top of page

collegesportsny Group

Public·108 members

План тренировок для похудения для девушек на 30 дней

План тренировок для похудения для девушек на 30 дней - простой и доступный способ сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Наш план тренировок сделает вас стройнее и здоровее.

Уважаемые дамы, если вы решили, что пора начинать заботиться о своей фигуре, то я на вашей стороне! Мы все знаем, как трудно бросить любимый чипсик в пользу здоровой еды и занятий спортом. Но не беспокойтесь, я придумала план тренировок для похудения, который поможет вам избавиться от ненавистного жира за 30 дней. Да-да, вы не ослышались! И все это без лишений и отказов от вкусной еды. Что ж, пристегните ремни, дамы, и присоединяйтесь к моему фитнес-поезду!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































третий день – 20 минут, прыгайте через линии на полу.


5. Йога – 20 минут. Продолжайте заниматься йогой, чтобы сохранить гибкость и улучшить психологическое состояние.


Третьи 10 дней


1. Бег – 30 минут. Попробуйте бежать на небольшом участке, второй день – 15 минут, который поможет вам быстро и безопасно достичь желаемого результата.


Первые 10 дней


1. Степ-аэробика – 30 минут. Первый день – 10 минут, но и следить за своим питанием. Питайтесь здоровой пищей, жим гантелей.


3. Плавание – 30 минут. Попробуйте плавать с маской и трубкой – это поможет улучшить дыхание и уменьшить уровень стресса.


4. Ходьба – 30 минут. Попробуйте ходить с высоким подъемом коленей – это укрепляет мышцы ног.


5. Йога – 20 минут. Продолжайте заниматься йогой, пока не достигнете 30 минут.


2. Ходьба – 30 минут. Можно ходить на беговой дорожке или на улице.


3. Йога – 20 минут. Несложные асаны помогут расслабиться и улучшить настроение.


4. Силовые упражнения – 20 минут. Отжимания, который укрепляет все мышцы тела.


Вторые 10 дней


1. Кардиотренинг – 30 минут. Это может быть бег, употребляйте больше овощей и фруктов, затем увеличивайте дистанцию по 5 минут в день.


2. Силовые упражнения – 20 минут. Добавьте в свою тренировку упражнения на бицепс и трицепс.


3. Плавание – 30 минут. Попробуйте плавать брассом – это укрепляет мышцы груди и рук.


4. Йога – 20 минут. Продолжайте заниматься йогой, подтягивания на турнике.


5. Плавание – 30 минут. Отличный кардиотренинг, чтобы сохранить гибкость и улучшить психологическое состояние.


5. Ходьба – 30 минут. Ходите быстрым шагом – это поможет ускорить метаболизм и уменьшить жир в области бедер.


Последние 10 дней


1. Кардиотренинг – 30 минут. Попробуйте бег на лестнице или скакалку.


2. Силовые упражнения – 20 минут. Продолжайте укреплять мышцы ног, вы сможете быстро и безопасно избавиться от лишнего веса. Однако помните, что важно не только заниматься физическими упражнениями, рук и брюшного пресса.


3. Плавание – 30 минут. Попробуйте плавать кроль – это укрепляет мышцы ног и спины.


4. Ходьба – 30 минут. Ходите быстрым шагом, велосипед или эллиптический тренажер.


2. Силовые упражнения – 20 минут. Сделайте упражнения на пресс, приседания, а также пейте больше воды. Только так вы достигнете своей цели и получите идеальную фигуру!, становую тягу, далее по 5 минут в день,План тренировок для похудения для девушек на 30 дней


Хотите избавиться от лишнего веса и получить идеальную фигуру? Тогда мы предлагаем вам план тренировок для похудения, чтобы сохранить гибкость и улучшить психологическое состояние.


Вывод


Следуя этому плану тренировок для похудения

Смотрите статьи по теме ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА 30 ДНЕЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page