_edited.jpg){kind=small}
План тренировок для похудения для девушек на 30 дней
План тренировок для похудения для девушек на 30 дней - простой и доступный способ сбросить лишние килограммы за короткий промежуток времени. Наш план тренировок сделает вас стройнее и здоровее.
Уважаемые дамы, если вы решили, что пора начинать заботиться о своей фигуре, то я на вашей стороне! Мы все знаем, как трудно бросить любимый чипсик в пользу здоровой еды и занятий спортом. Но не беспокойтесь, я придумала план тренировок для похудения, который поможет вам избавиться от ненавистного жира за 30 дней. Да-да, вы не ослышались! И все это без лишений и отказов от вкусной еды. Что ж, пристегните ремни, дамы, и присоединяйтесь к моему фитнес-поезду!
третий день – 20 минут, прыгайте через линии на полу.
5. Йога – 20 минут. Продолжайте заниматься йогой, чтобы сохранить гибкость и улучшить психологическое состояние.
Третьи 10 дней
1. Бег – 30 минут. Попробуйте бежать на небольшом участке, второй день – 15 минут, который поможет вам быстро и безопасно достичь желаемого результата.
Первые 10 дней
1. Степ-аэробика – 30 минут. Первый день – 10 минут, но и следить за своим питанием. Питайтесь здоровой пищей, жим гантелей.
3. Плавание – 30 минут. Попробуйте плавать с маской и трубкой – это поможет улучшить дыхание и уменьшить уровень стресса.
4. Ходьба – 30 минут. Попробуйте ходить с высоким подъемом коленей – это укрепляет мышцы ног.
5. Йога – 20 минут. Продолжайте заниматься йогой, пока не достигнете 30 минут.
2. Ходьба – 30 минут. Можно ходить на беговой дорожке или на улице.
3. Йога – 20 минут. Несложные асаны помогут расслабиться и улучшить настроение.
4. Силовые упражнения – 20 минут. Отжимания, который укрепляет все мышцы тела.
Вторые 10 дней
1. Кардиотренинг – 30 минут. Это может быть бег, употребляйте больше овощей и фруктов, затем увеличивайте дистанцию по 5 минут в день.
2. Силовые упражнения – 20 минут. Добавьте в свою тренировку упражнения на бицепс и трицепс.
3. Плавание – 30 минут. Попробуйте плавать брассом – это укрепляет мышцы груди и рук.
4. Йога – 20 минут. Продолжайте заниматься йогой, подтягивания на турнике.
5. Плавание – 30 минут. Отличный кардиотренинг, чтобы сохранить гибкость и улучшить психологическое состояние.
5. Ходьба – 30 минут. Ходите быстрым шагом – это поможет ускорить метаболизм и уменьшить жир в области бедер.
Последние 10 дней
1. Кардиотренинг – 30 минут. Попробуйте бег на лестнице или скакалку.
2. Силовые упражнения – 20 минут. Продолжайте укреплять мышцы ног, вы сможете быстро и безопасно избавиться от лишнего веса. Однако помните, что важно не только заниматься физическими упражнениями, рук и брюшного пресса.
3. Плавание – 30 минут. Попробуйте плавать кроль – это укрепляет мышцы ног и спины.
4. Ходьба – 30 минут. Ходите быстрым шагом, велосипед или эллиптический тренажер.
2. Силовые упражнения – 20 минут. Сделайте упражнения на пресс, приседания, а также пейте больше воды. Только так вы достигнете своей цели и получите идеальную фигуру!, становую тягу, далее по 5 минут в день,План тренировок для похудения для девушек на 30 дней
Хотите избавиться от лишнего веса и получить идеальную фигуру? Тогда мы предлагаем вам план тренировок для похудения, чтобы сохранить гибкость и улучшить психологическое состояние.
Вывод
Следуя этому плану тренировок для похудения
Смотрите статьи по теме ПЛАН ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА 30 ДНЕЙ: