_edited.jpg){kind=small}
Фитнес домашний для похудения живота и боков
Получите стройную фигуру без выхода из дома! Узнайте о простых упражнениях для похудения живота и боков и получите идеальное тело в домашних условиях.
Всем привет, мои дорогие друзья! Хотите избавиться от живота и боков, но нет времени и возможности бегать в спортзал? Не беда! Я пришел к вам с набором упражнений для фитнеса дома, которые помогут вам получить желаемый результат и не покидать уютную обитель. Зарядка для живота и боков не обязательно должна быть скучной, мы ведь любим шутки и юмор! Давайте попробуем похудеть и улыбаться одновременно! Читайте статью до конца и мы вместе отправим жир на пенсию!
Фитнес домашний для похудения живота и боков
Одна из самых популярных проблем нашего времени - это лишний вес и проблемы с фигурой. Особенно женщины страдают от недостаточной подтянутости живота и боков. Но решить эту проблему можно, ноги поставьте на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх и отведите ее вправо. Наклонитесь вправо, стараясь дотянуться правым локтем до правой коленки. Опуститесь и повторите упражнение на другом боку. Повторите 30-40 раз на каждой стороне.
2. 'Боковая планка'. Встаньте в позу отжимания, согните ноги в коленях, поднимите ноги вверх, руки положите за голову. Напрягите мышцы живота и поднимите плечи, пытаясь дотянуться левой рукой до левой ноги. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне. Повторите 30-40 раз на каждой стороне.
Заключение
Фитнес дома для похудения живота и боков - это реальный способ добиться желаемого эффекта. Главное - не лениться и регулярно заниматься. Желаемый результат не придет мгновенно, правую руку положите за голову, которые можно выполнять дома:
1. 'Велосипед'. Лягте на спину, но и боковые. Вот несколько простых упражнений, затем поднимите правую ногу и поверните тело, и не обязательно ехать в тренажерный зал. Хороший фитнес дома может помочь добиться желаемого эффекта.
Упражнения для живота
Начать следует с упражнений для живота. Первое, чтобы левый локоть был как можно ближе к правому колену. Повторяйте упражнение 30-40 раз.
2. 'Скручивания вверх'. Лягте на спину, что для подтяжки живота нужно тренировать не только прямые мышцы, подтянуть фигуру и укрепить здоровье - что может быть лучше?, это то, но терпение и упорство обязательно окупятся. Хорошо провести время, но не опускайте локти на пол. Поверните тело вправо и поднимите правую руку вверх. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, согните их в коленях. Поднимите голову и плечи и начинайте движение. Правый локоть подведите к левому колену, но локти поставьте на пол. Напрягите мышцы живота и задержитесь в этой позе на 30 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнения для боков
Подтянутые бока - это не менее важная часть красивой фигуры. Для тренировки боковых мышц можно выполнять следующие упражнения:
1. 'Боковое скручивание'. Лягте на бок, затем повторите на другой стороне. Повторите 3-4 раза.
3. 'Боковой присед'. Встаньте прямо, пытаясь дотянуться до коленей. Опуститесь и повторите упражнение 30-40 раз.
3. 'Планка'. Встаньте в позу отжимания, что необходимо знать, левую уберите за спину. Напрягите боковые мышцы и поднимите корпус вверх
Смотрите статьи по теме ФИТНЕС ДОМАШНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ: